端午吃粽消化不良 營養師教你補充益生質 消化不卡卡

【本報記者鐘翠珠台北報導】適逢端午節，家家戶戶少不了粽子應景，但高油脂、高熱量、少纖維的粽子容易造成消化問題，近日便有端午節狂吃粽，造成腹脹便秘的新聞傳出。營養師提醒，在節日大吃大喝後，腸道負擔更重，需特別注意飲食內容與腸道調理。

▲營養師張語希表示，現代人容易忽略腸道保健，除了補充益生菌外，補充益生質與膳食纖維也是關鍵

營養師建議補充益生質與膳食纖維

營養師張語希表示：「現代人容易忽略腸道保健，除了補充益生菌外，補充益生質與膳食纖維也是關鍵。」益生質是指能被腸道好菌利用的營養來源，建議日常可多攝取香蕉、洋蔥、全穀類食物，或選擇富含這些成分的健康食品。

機能性飲品助攻 忙碌生活中一次補充三大營養素

對於忙碌的現代人，難以天天均衡攝取膳食纖維與益生菌的情況，張語希營養師建議可選擇機能性保健品來輔助。例如「新養樂多」，除了有大量活性益生菌，再添加「半乳寡糖」，每瓶含有7.4克膳食纖維，相當於2碗綠花椰菜；其中的維生素C 48毫克，也相當於一顆中型橘子，方便同時補充益生菌與益生質。