失眠患者 中醫師：清補食材健脾又祛暑

【本報記者鐘翠珠台北報導】（5日）是24節氣中的立夏，代表氣候正式走入夏季，天氣將持續高溫，也對人體帶來一連串影響。TFC松仁中西醫診所中醫師李和蓁表示，近期天熱，臨床上「失眠」者明顯增加，大部分是身體燥熱所致，出現不好入睡、早醒的症狀，建議飲食上可多選擇「清補」的食材，像是蓮藕、綠豆、西瓜、苦瓜或是荷葉、蓮子，不僅健脾同時還能祛暑氣，女性若在調經、備孕，吃冰消暑適量即可，若出現月經不規律、經血突然銳減或崩漏等狀況時，則建議尋求中醫師協助。

▲李和蓁中醫師指出，立夏晝長夜短，可順應作息調整為「晚睡早起」，隨著日照的的行程走

失眠患者增加，飲食調整「清補」為宜。「近期診間失眠的患者明顯增多」李和蓁中醫師指出，立夏是夏季的第一個節氣，白天變常、夜晚縮短，而夏天屬火，與心氣相通，因此這時節最容易出現的症狀包括煩躁、失眠，甚至是夜間燥熱醒來，特別是更年期女性，本來平穩的狀況可能也因「犯熱」而再度出現熱潮紅、睡眠中斷等問題，建議從飲食、作息面開始調整。

立夏後的飲食上要注意「避燥」，李和蓁中醫師建議，夏日消暑可選「清補」，像是蓮藕、綠豆、西瓜、苦瓜等具有清熱、去火效果的食材。煮粥時也可搭配綠豆、蓮子、荷葉、百合等中藥材，幫助健脾、安神、消暑。不過她也提醒，這類食材偏寒，僅適合氣溫較熱的日子調節性攝取，若長期大量食用，可能影響腸胃消化功能。

許多人擔心夏天吃錯食物會「上火」，李和蓁中醫表示，應避免的是重口味、辛香料或燥熱性燉補，常見的狀況是「夏天補過頭」，吃了羊肉爐、薑母鴨等補品，結果晚上反而睡不著，甚至還出現口腔潰瘍。

「調經、備孕女性吃冰消暑要適量。」李和蓁中醫師特別提醒，要調經一定要睡得好，才能讓賀爾蒙穩定，隨著時節改變、作息調整，女性經期可能或多或少有所失調，若又無所克制的吃冰，很容易讓血管收縮、身體的調節失衡而影響到養卵調經。

李和蓁中醫師建議，女性吃冰消暑建議選在中午時節，太陽下山後、氣溫下降後則不宜再用冰品、涼水等等冰冷的食物，若出現月經不規律、經血突然銳減或崩漏等狀況都是警訊，建議尋求專業中醫師門診，進行身體調理。