疫情下更需「愛」與「關懷」 專家:拉近心的距離 共度這疫關

圖:防疫期間與親友改成遠距離電話或視訊聯繫，可維持社交並傳達愛與關懷。

【本報記者黃蕙蘭/台北報導】全國疫情三級警戒拉長至6/28，期間遇上端午連假，為配合政府的防疫政策，「減少移動」與「保持社交距離」儼然成為國民應有的共識。但如此漫長的居家防疫生活，也讓不少人添增恐慌與憂慮。因此，除了留意自己及家人的身體健康，如有症狀應立即就醫之外，在身心上也需要調適，即可一起度過這次疫情的危機。

衛生福利部八里療養院羅育騏醫師表示，如在疫情期間感到不安，可透過「心近平安喜樂」六字訣來幫助自己與身邊的人，六字訣代表以下四個原則：

1. 心近：人與人維持社交距離，那彼此之間的心就會更加貼近。我們在和他人互動時，互相尊重並且心中對他人抱有同理心，人與人之間心的距離只要更接近，恐慌自然能減少。

2. 心平：減少接收過多的相關新聞心裡會比較平靜。相關疫情資訊只透過值得信賴的官方來源，像是中央流行疫情指揮中心及縣市政府宣布的新聞即可，不隨便聽信及散佈未經證實的謠言，也不要過度地重複搜尋相關新聞，心裡自然會平靜。

3. 心安：減少危險情境暴露，心則安定。減少出入人多的場所，並且配合中央流行疫情指揮中心以及縣市政府公布之管制措施，出門一定要配戴口罩、勤洗手、維持社交距離。如此一來感染的機率下降很多，人自然會覺得輕鬆心安。

4. 與親友改成遠距離電話或視訊聯繫，並且維持居家健康作息，心則喜樂。因防疫需求不適合和親友聚會或是不適合跨縣市移動，建議多以電話、視訊或電子郵件等方式和親朋好友保持聯絡，並且維持正常的居家健康作息，如此有助於壓力的宣洩，心情自然喜樂。

圖:衛生福利部八里療養院羅育騏醫師:防疫期間適時調適身心，就能安定度過這段時間。

羅育騏醫師提醒，一般人獨處對於不確定的情境和事務很容易引發緊張、壓力或聯想，透過提高自我的效能感，掌控自己的生活，例如看書、寫日記、用電腦整理過往的照片，或是與許久沒見面的朋友一起線上聚會等等，都能讓自己覺得不孤單，找回自我控制感。呼籲大家適時調適身心，找到安定自我身心的方式，透過夥伴彼此關懷交流，穩定群體的社會，就能安定度過這段時間。