台日專家分享「新腸活運動」打造理想健康生活

2024-03-27 17:11:51 鐘翠珠 記者

【本報記者鐘翠珠台北報導】因應國人日益重視腸道健康,由台灣永續健康福祉協會主辦、台灣大正製藥贊助的「健康新定義 天天新腸活」座談會,特別邀請台日健康專家一同交流,為國人腸道健康提出具體建議。

▲台灣永續健康福祉協會主辦發「健康新定義 天天新腸活」座談會。左:健康福祉協會秘書長孫銘宗、敏盛醫院副院長 江坤俊、日本腸活專家-辨野義己博士、蔬食專家高韻均營養師以及贊助單位台灣大正製藥總經理安部泰完。

此次座談會中,日本腸活專家辨野義己博士表示,腸道健康跟身體狀況息息相關,腸齡越高大腦跟肌膚的衰老程度越高,因此照顧好腸道百利而無一害;江坤俊醫師指出,相較於日本,台灣外食比例偏高,在實踐腸活中需要在外食攝取上做好把關。

台灣永續健康福祉協會首席顧問陳佳煌博士提到,國人因工作繁忙、長期久坐,以及飲食失調等生活習慣,腸道壓力增大,造成便秘、腸脹氣、腸發炎、免疫下滑等不適症狀,因此特邀請來自日本研究腸道細菌的腸活專家辨野義己博士,以及敏盛醫院江坤俊副院長、高韻均營養師,共同分享腸活秘訣。

在日本蔚為風潮的「腸活」是什麼?

近年來多項研究指出,因腸道與大腦之間存在頻繁的雙向連結,故只要維持腸道菌叢健康,就能進一步改善身心平衡,而日本的「腸活」概念,正是推廣從改善飲食習慣、重視營養攝取及日常規律運動等方法著手,讓維持腸道環境也同時也能整頓人體健康,達到增加免疫力、增強抗壓性、促進新陳代謝、打造美肌等功效。協會指出,考慮到台日文化、生活習慣差異,希望透過台日健康專家們的交流,找出適合國人日常執行的「新腸活運動」。

保持腸道健康,是讓身體更加有活力的重要途徑

腸又被稱為人的「第二大腦」!若腸道菌叢失衡,也會影響人體免疫功能以及睡眠品質等,將造成身心上各種不適症狀,想維持腸道菌叢健康,除了用「吃」改善之外,也要多「動」!適量的腹部體操不僅幫助刺激腹部肌群,更能促進腸道蠕動。 

▲台日專家推廣「新腸活運動」,呼籲民眾注意腸道健康。左起敏盛醫院副院長 江坤俊、日本腸活專家-辨野義己博士以及蔬食專家高韻均營養師。

世界級腸活權威「辨野博士」:告訴你事半功倍的腸活撇步

 活動邀請到專攻「腸道細菌的分類與生態」,獲得無數醫學獎的世界級腸活權威辨野義己博士,他發覺現代人均因飲食不均衡、壓力大、缺乏運動等問題,造成腸道環境紊亂,受腸道引發各種健康問題所困的人,已是多數;他說,有害菌優勢的腸道環境,會直接傷害腸道,導致黏膜屏障功能惡化,造成免疫下降,引起各種腸腦健康問題。

辨野博士又從性別、年齡、生活習慣等切入分析,說明人們生活習慣、型態與腸道間具有密不可分的關係:糞便的型態正是顯示健康生活的預兆,透過醫療級益生菌和膳食纖維攝取,就可獲得少量氣味、黃褐色、酸性好便便,藉此檢視腸道與健康狀態的改善,好菌優勢所打造好的腸道環境,就能夠幫助腸年齡下降;研究更顯示益生菌對於過敏、口腔疾病、膽固醇等問題均有幫助,尤其推薦藥廠製造、實驗證實有效的醫療級益生菌。

辨野博士提醒,要讓大腸成為健康之源,應利用長壽菌幫助健康長壽,並透過實踐腸活,即可展開健康理想的人生。

「新腸活運動」從醫級選擇做起,你跟上了嗎?

台灣人平均腸道年齡比實際年齡老快十歲,而70%的免疫細胞,都在腸道!江坤俊醫師分享「5R」針對腸道修復,從清空做起再填補的觀念,從「移除」、「酵素取代」、「菌叢種殖」、「修復」、「身心靈平衡」等五大階段,再到簡單落實天天新腸活,以達成「日腸」醫級生活好習慣!

高韻均營養師也補充:「民以食為天,健康飲食對身體有深遠影響。畢竟人體是由每日所吃之營養素堆疊而成,高纖飲食不但能幫助腸道蠕動,也是腸道菌叢能量來源。另外,不光是攝取膳食纖維,增加腸道內好的益生菌數量也是重要保養腸道策略。